Названия:
СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К СПОРТИВНОМУ ПИТАНИЮ: ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ И ОПТИМИЗАЦИЯ РАЦИОНА СПОРТСМЕНОВ
Автор:
Ялкапова Гульджахан
Расположение страниц:
118-124
Язык:
Русский
Аннотация:
Статья посвящена современным методам спортивного питания и их влиянию на физическую подготовку, восстановление и спортивные результаты. Рассматриваются принципы сбалансированного рациона, функции макро- и микронутриентов, режим питания до, во время и после тренировок, а также роль пищевых добавок и спортивных напитков. Особое внимание уделяется индивидуализации питания в зависимости от вида спорта, интенсивности нагрузок и физиологических особенностей спортсмена. Представлены научные данные о влиянии различных диетических стратегий на выносливость, силу, скорость восстановления и психофизиологическое состояние спортсменов.